Relativiere deine Probleme. Praktische Strategien

Denk- und emotionale Strategien

Verbalisieren Sie die wahre Bedeutung Ihres Problems: Geben Sie durch Affirmationen und rationale Argumente die Konfliktsituation an. Es reicht jedoch nicht aus, sich selbst zu wiederholen, dass das Problem nicht so wichtig ist, wie es zunächst schien. Sie müssen das Gefühl haben, dass dies der Fall ist. Sie müssen diese rationaleren neuen Aussagen emotionalisieren und sie wirklich glauben.

Vergleichen Sie, was jetzt passiert, mit allem, was passieren könnte. Immer aus Objektivität. Dies wird Sie dazu bringen, das zu schätzen, was Sie bereits haben und Ihnen aufrichtig zu danken.
Und es ist so, dass wir zu oft das unvollständige Bild sehen. Wir sind dem Konflikt so nahe, dass es für uns schwierig ist, darüber hinaus zu schauen: die möglichen Austritte, die positive Seite, das Schlechte, das nicht passiert ist und hätte passieren können …

in der Kiste Beende nicht in der Kiste. Nimm Abstand und betrachte den ganzen Rahmen. Es ist eine Frage der Trigonometrie.

Lache über dich und deine Probleme. Nichts geht über Humor und surreale Gedanken, um den Rucksack zu entlasten. Probieren Sie es aus, es ist die Hand des Heiligen!
Emotionale Distanzierung: Welche Emotionen verzerren unsere Realität am meisten? Wut und Angst.

Bevor wir uns mit der Lösung eines Problems befassen, müssen wir Abstand nehmen, Gelassenheit wiedererlangen und die Gefühle loslassen, die uns daran hindern, über die besten Auswege nachzudenken.

Zu erkennen, dass Sie in eine lähmende Emotion getaucht sind, und sie zu kennzeichnen, ist der erste Schritt: Sie werden automatisch zwischen der Emotion, die das Problem verursacht, und dem Problem selbst unterscheiden können.

Hören Sie auf, alles auszuwerten, was Sie auswerten können. Viele Probleme ergeben sich aus Ihrer eigenen Einschätzung der Situation. Das heißt, nachdem Sie sie als gut oder schlecht für Sie beurteilt haben, stellen Sie fest, dass die Situation zu einem Problem geworden ist. Dies geschieht, wenn Sie hohe Erwartungen wecken und so tun, als würden die Dinge ganz nach Ihren Wünschen ablaufen. Versuche nicht alles zu katalogisieren, was in deinem Leben passiert.

Aber wenn Sie das tun, tun Sie es mit Kriterien: Es geht nicht darum, die Realität vollständig zu verzerren und das Böse als gut einzustufen oder die Verluste als Chancen zu sehen. Wir würden über eine Haltung der Selbsttäuschung sprechen.

Haben Sie Erfolg Amnesie? Sie erinnern sich vielleicht nicht an die vielen anderen Male, in denen Sie Situationen gelöst haben, die Sie gestört und nach vorne geworfen haben.
Stellen Sie sich Fragen, die helfen: Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Wie wahrscheinlich ist das Schlimmste, was passieren kann?
Reise in die Zukunft: Wie wichtig wird dieses Problem nach 5, 10, 20 Jahren sein? Und mit dem Rest deines Lebens?

Andere Techniken, die Sie in Ihr Zentrum zurückbringen

Raus aus der Routine: sowohl bei Ihren Aktivitäten als auch an den Orten, an denen Sie physisch anwesend sind. Wenn Sie sich ablenken und neue Impulse erhalten, werden Sie aus dem negativen Zustand herausgeführt, den Sie empfinden, wenn Sie sehr an einem Problem hängen.

Entwickeln Sie Ihre Kreativität Stärken Sie Ihre Kreativität: Wir kennen normalerweise die Lösungen für unsere Probleme, aber wir sehen sie nicht, weil wir nicht zulassen, dass sie in unserem Bewusstsein auftauchen. Fördern Sie Ihre Kreativität durch Lesungen, Gespräche, Gespräche, Anzeigen von Dokumentationen, … und steigern Sie die Lösungskapazität.

Automatisches Schreiben: eine sehr gute Möglichkeit, schlechte Gedanken, Ängste und Unsicherheiten aus der Welt der Ideen in die Welt der Wörter zu übertragen. Es ist eine sehr effektive Anti-Blocking-Technik, um Negativität loszuwerden. Und manchmal auch, um neue Lösungen zu finden.

Denkkontrolltechniken. Sie erfordern Übung und Training, sind aber sehr effektiv. Hier finden Sie einige der effektivsten.

Top-Perspektiven

Vergleichen Sie Ihre Probleme mit der Weite des Universums. Vielleicht würden wir es besser machen und weniger unter unseren Problemen leiden, wenn wir verstehen würden, dass wir NICHT das Zentrum des Universums sind, dass wir einzigartig sind, sondern eines mehr, und dass das, was wir Probleme nennen, Situationen sind (die gelöst werden müssen oder nicht), die außerhalb der Erdrotation liegen. zum beispiel. Dies ist kein Aufruf zur Trägheit. Es ist viel mehr als nur relativieren: Das setzt unser Ego an seine Stelle.

Existenzlinie: Welche Bedeutung hat dieser Konflikt neben der Existenz selbst? Wenn Sie Ihren Verstand verlassen und die Situation mit völliger Unparteilichkeit beobachten, werden Sie sehen, dass das Problem nur für Sie ist. Die Welt wird ungeachtet des Leidens, das Sie erleiden, ihren Lauf fortsetzen.

„Er lebte und starb sehr besorgt über seine Probleme“ … Geh jetzt!

Neben dem Tod: Was bedeutet es, dass es dem Tod selbst den Schlaf nimmt? Stellen Sie sich auf Ihrem Sterbebett vor. Ich bezweifle, dass Sie in diesem Moment darüber nachdenken, was Ihnen gerade den Schlaf nimmt. Angesichts der Perspektive des Todes stellen Probleme ihr wahres Ausmaß wieder her … auch in Ihrem Kopf. Und ja, manchmal muss man auf diese Art von Vergleich zurückgreifen, um die verdammten Probleme zu relativieren.

Sie beschweren sich nicht und sind gleich (oder schlechter) als Sie. Beachten Sie, wie viele Menschen eine ähnliche Situation durchmachen wie Sie und trotz allem glücklich sind. Das heißt, Sie leben keine einzigartigen Probleme. Erlaube dir, dich mit Leuten zu vergleichen, die nicht einmal leben müssen, wenn du es brauchst.

Es gibt keine einzige und grobe Realität. Die Realität, die du gerade lebst, ist deine eigene Realität. Total subjektiv. Mit anderen Worten: Die Probleme gibt es nicht draußen, aber Sie stellen sie mental nach Ihrer eigenen Interpretation her. Beobachte, wie du mit dir selbst redest.

Beschwere dich, beschwere dich und sorge dich. Sie sind nutzlos. Sie lösen nichts und nähren einen Zustand der Angst und Frustration, der absolut kontraproduktiv ist. Der beste Weg, eine Angelegenheit zu lösen, besteht darin, ruhig zu bleiben und den Prozess, wenn möglich, zu genießen.

Hinterfragen Sie Ihre Lebensphilosophie. Überprüfen Sie Ihre Überzeugungen, Ihr Wertesystem und Ihre Meinungen darüber, was es wert ist oder nicht. Ihre Lebensphilosophie kann Sie mit einem guten und konstanten mentalen Sturm versorgen.

Deine Würde geht auseinander. Identifizieren Sie sich nicht mit den Problemen oder mit Ihrer Fähigkeit, sie zu lösen. Ihre Würde ist unabhängig von der Situation, in der Sie leben. Stellen Sie sie also nicht in Frage.

Entfernen Sie unseren Stolz und bitten Sie um Hilfe. Oder um das Problem zu lösen oder eine andere Perspektive zu bekommen.

Helfen Sie anderen Raus aus Ihrem Problem und helfen Sie anderen. Demütig und einfach zu sein, hilft Ihnen zu erkennen, dass andere Menschen auch ihre eigenen Probleme haben, und Großzügigkeit zu üben, hilft Ihnen, sich besser zu fühlen und Ihr eigenes Problem aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Relativiere auf einer tiefen Ebene, nicht oberflächlich. Wenn Sie die Emotionen spüren möchten, die mit bestimmten Überzeugungen verbunden sind, müssen Sie vollständig davon überzeugt sein. Es ist nicht genug zu sagen, dass Sie denken, dass dieses oder jenes Problem nicht so wichtig ist, wenn Sie es nicht so empfinden.